난곡신림다이어트한의원,

체력 고갈된 여름에 다이어트를

시작해도 될까?

안녕하세요?

신림동 난곡허준한의원 허준이 원장입니다.

7월을 시작하면서 진료실에서 자주 듣는

이야기가 있습니다.

"원장님, 여름 되니까 입맛이 확 줄었어요."
"밥도 예전보다 덜 먹는 것 같은데 살은 그대로예요."

이런 말씀을 들으면

저도 고개가 끄덕여집니다.

분명 덜 먹는 것 같은데

체중계 숫자는 꿈쩍도 않고,

기운은 자꾸 바닥을 치는 시기.

바로 한여름이 그렇습니다.

여름이 시작되면 많은 분들이

"이참에 살 좀 빼볼까" 하고 마음을 먹습니다.

하지만 막상 시작해보면

체력은 이미 여름 더위에 소진된 상태고,

입맛이 없다고 끼니를 거르다 보면

오히려 컨디션만 더 나빠지곤 합니다.

특히 여름에는 방법을 잘못 잡으면

살은 안 빠지고 몸만 상하기 쉬운 계절입니다.

그래서 오늘은 본격적인 여름철에 건강하게

다이어트를 시작하고 싶은 분들을 위해

꼭 알아두셔야 할 이야기를 정리해보려 합니다.

이 글이 난곡신림다이어트한의원을

찾고 계신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.

난곡신림다이어트한의원

[오늘의 목차]

1. 여름에 입맛이 줄었는데 왜 살은 안 빠질까?

2. 체력이 고갈된 상태에서 다이어트를 해도 될까?

3. 여름 다이어트를 건강하게 시작하려면 무엇부터 봐야 할까?

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1. 여름에 입맛이 줄었는데 왜 살은 안 빠질까?

여름이 되면 식욕이 떨어집니다.

더위에 지치고, 찬 음식이 당기고,

끼니를 거르는 일도 잦아집니다.

"덜 먹으니 살이 빠지겠지"

이렇게 생각하기 쉽습니다.

하지만 실제로는 반대인 경우가 적지 않습니다.

적게 먹는데 체중은 그대로이거나

더 붓고 무거워졌다는 분들이 많습니다.

이유는 단순합니다.

끼니를 거르면 우리 몸은

에너지를 아끼는 쪽으로 바뀝니다.

적게 들어오니 적게 쓰려고 하는 것입니다.

여기에 더해 여름철 찬 음료와 아이스크림,

단 음식이 늘어나면 정작 끼니는 줄여도

당분 섭취는 오히려 늘어납니다.

여기에 여름철 부종도 더해집니다.

땀을 많이 흘리고 수분 섭취가 불규칙해지면

몸이 물을 붙잡아 두기 쉽습니다.

실제 체지방은 크게 늘지 않았는데도

몸이 묵직하고 부어 보이게 됩니다.

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2. 체력이 고갈된 상태에서 다이어트를 해도 될까?

여름은 가만히 있어도 체력 소모가 큰 계절입니다.

더위 자체가 몸에 부담을 주고,

잠을 깊게 자기도 어려워집니다.

이렇게 기력이 빠진 상태에서

무작정 굶거나 운동량을 늘리면

살이 빠지기 전에 몸이 먼저 지쳐버립니다.

어지럽고 쉽게 피로해지며,

밤잠까지 설치게 됩니다.

저는 이런 상태에서 시작하는 다이어트를

긍정적으로 보진 않습니다.

체력이 받쳐주지 않으면

감량은 며칠 못 가 무너지고,

여름 내내 힘들어집니다.

그렇다고 다이어트를 미뤄야 하느냐,

그건 또 아닙니다.

핵심은 체력을 깎아가며 빼는 것이 아니라,

몸 상태를 먼저 점검하고

지금 내 몸이 어디서 무너지는지 확인한 뒤

거기에 맞춰 천천히 시작하는 것입니다.

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3. 여름 다이어트를 건강하게 시작하려면 무엇부터 봐야 할까?

저는 다이어트 상담을 할 때

체중계 숫자만 보지 않습니다.

먼저 보는 것은 몸의 구성입니다.

체지방이 얼마나 되고,

근육은 잘 유지되고 있는지,

수분과 부종 상태는 어떤지

하나씩 확인합니다.

같은 3kg이 빠졌다 해도,

근육이 빠진 것과 체지방이 빠진 것은

전혀 다른 이야기입니다.

건강한 감량은 근육은 지키고

체지방과 부종을 덜어내는

방향으로 가야 합니다.

두 번째로 생활 습관을 살핍니다.

식사 패턴과 수면 상태, 찬 음료와 야식 빈도,

수분 섭취량까지 함께 봅니다.

세 번째로 지금 컨디션을 확인합니다.

잠은 잘 자는지, 쉽게 지치지는 않는지,

소화는 편한지를 먼저 봅니다.

기력이 너무 떨어진 분이라면 감량보다

체력 회복이 먼저일 수도 있습니다.

이렇게 몸 상태와 생활 습관을 점검하고 나면

"왜 지금까지 다이어트가 힘들었는지"

그 이유가 보이기 시작합니다.

이런 분들에게 도움이 됩니다.

여름만 되면 입맛은 없는데 살은 안 빠지는 분
끼니를 거르다 오히려 더 지쳐버린 분
더위에 체력이 바닥나 운동은 엄두도 안 나는 분
급하게 굶었다가 요요를 반복해온 30대에서 50대 분

난곡신림다이어트한의원

오늘은 다이어트한의원을 찾고 계신 분들을 위해

여름철 건강한 다이어트의 시작에 대해 이야기했습니다.

첫째, 여름에 덜 먹는데도 살이 안 빠지는 건

당분 섭취와 부종, 그리고 대사 변화 때문입니다.

둘째, 체력이 고갈된 상태에서

무작정 굶는 다이어트는 몸만 상하게 합니다.

셋째, 다이어트는 체성분과 생활 습관,

컨디션을 먼저 점검하는 데서 시작하는 게 중요합니다.

[난곡허준한의원 다이어트 처방안내]

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신림동 난곡허준한의원 허준이 원장이었습니다.

오늘 글이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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<저희 한의원을 찾아주시는 분들에게>

꼭 전하고 싶은 이야기가 있습니다.

난곡허준한의원을 찾는 모든 분들께 진심으로 드리고 싶은 이야기안녕하세요. 난곡허준한의원 허준이 원장입니다. 저희 한의원을 찾아주시는 모든 분들께 진심으로 감사드리...blog.naver.com

[진료시간]
월/수/금: 09:30 - 19:00
화/목: 09:30 - 20:30 (야간진료)
토/일/대체공휴일: 09:30 - 14:00
(점심시간: 13:00 - 14:00,
주말은 점심시간 없이 진료
법정공휴일: 휴진
[찾아오시는 길]
세이브마트에서 난항동 가는 길목 위치
남강중고등학교(세이브마트방면)
버스정류장
맘스터치 난곡점에서 횡단보도 건너편
[문의 및 예약]
📞 02-6958-7542
예약제로 운영되오니 미리 연락 주시면
보다 원활한 진료가 가능합니다.
건물 뒷편 경사진 주차장
이용 가능합니다.

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